pg电子麻将胡了2试玩70多万人证明每天喝咖啡能长寿！怎么喝更健康？

　　美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9■□○△▪▲:30-11◁☆=:30…★★▷◁▲。这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应★☆■，在这段时间内达到最优状态■▽○。需要提醒的是●■◁，最好不要空腹饮用咖啡•▽★，也不要在晚餐后喝▽▽，以免影响睡眠质量…•。另外□★▪★，中山大学孙逸仙纪念医院神经内科李艺副教授也提醒大家◇★=，尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料★▷△•=。

　　如果是自己在家制作◆…•，可以购买咖啡豆现磨•☆…□▷●，或直接购买咖啡粉pg电子麻将胡了2试玩=▷☆☆★，然后用热水冲泡-●◆▷。

　　其实▽☆•▲◇•，纯咖啡含有多种营养物质☆▪，那么咖啡对健康究竟有什么样的影响○=▲？每天该喝多少咖啡=▪？今天小编就跟大家一起分享下咖啡与健康的关系吧◆☆•▼=！

　　人们对咖啡的耐受量因人而异▷…。《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论☆•▽，健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分▷▷●-▷。国内不少专家建议★○▽…▽，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）■■★●▷。

　　本文综合●●☆--：健康时报●▷○▽▽□、科技日报▪●、广州日报○▼、生命时报•▪◇☆◁、福布斯中文网•▪●、39健康网◆○▲…▪、新民晚报△☆△、家庭医生在线等网络综合

　　挂耳咖啡也是不错的选择■▷。胶囊咖啡现在也比较流行▷○■▲•，它是把咖啡豆研磨后=★◇-▼▼，放入特殊材质的胶囊里◆◇▪，可以直接放进热水中冲泡•▷，就像茶包一样简便○•◆▷，因节省时间■▷，也被称为▲-=“办公室咖啡◆●◇◇□…”•◇▽☆。如果在咖啡馆喝咖啡★★★，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡☆▪。

　　孕妇要减少咖啡摄入量▪★◆，每天不要超过2杯▪=；不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡pg电子麻将胡了2试玩☆-■，1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例▽•▲•▷，如果很难适应•▷▲•，

　　避免血压快速升高◆◆。可少加一点糖或鲜奶△▽◁，尽量不要一早起床就喝咖啡□▽▲◆●，高血压患者则要注意喝咖啡的时间◆-，但不要添加奶精▼◁••◁，英美多项研究称•◇●○，多放些水★★▲★▲▷，逐步适应•☆。以免抵消咖啡原有的好处=•。